道法自然，老道长传授的长发养护秘技

xwhb 2026-10-15

道观里的“发”之问

去年深秋,我因脱发困扰，辗转寻至终南山深处的一座道观，观中住着一位年过七旬的玄清道长，鹤发童颜，长发束成清爽的高髻，发丝乌黑亮泽，如浸了墨的缎子，我忍不住请教：“道长，您这头发，是怎么养得这么好的？”
道长笑着递过一杯温热的菊花茶：“头发是人的‘第二张脸’，也是气血的镜子，世人养发，多靠瓶瓶罐罐，却忘了最根本的‘道’——顺乎自然，养好身心，今日与你聊聊几招‘道家常理’。”

顺时养发：跟着四季“调头发”

道长说,道家讲“天人合一”，头发也需顺应四时变化。
春日疏肝，长发“生”：春天万物生发，人体肝气旺盛，若肝气郁结，易生白发、脱发，道长建议春天多梳头，用手指从前往后梳，每次108下，能疏通头部经络，疏肝气，饮食上多吃芽类菜，如豆芽、香椿，“芽是草木的‘头发’，吃芽就是助身体生发”。
夏日养心，发不“枯”：夏属火，对应心脏，心火过旺，头发易油腻、分叉，道长说夏天宜“静心”，少熬夜，中午小憩片刻“养心”，饮食清淡，多食绿豆、莲子，忌辛辣烧烤，“心火降了，头发自然不燥”。
秋日润肺，发“柔”顺：秋燥伤肺，肺主皮毛，肺燥则头发干枯易断，道长教我用银耳、百合、梨煮水，“润肺如润发，肺足了，头发就像浸了水的丝绸，又柔又亮”，梳头时蘸点桃木梳上的水，也能滋养发丝。
冬日补肾，发“浓”密：肾藏精，其华在发，冬天是补肾的好时节，道长推荐用黑芝麻、核桃、何首乌打成粉，加蜂蜜搓成丸子，每天早上吃一颗，“肾气足了，发根自然稳固，脱发都少了”。

通络养发：梳头也是“修道”

“梳头不只是梳顺，更是通经络。”道长拿出一个牛角梳，说：“道家常言，‘头为诸阳之会’，百脉皆聚于此，每天早晚用牛角梳或桃木梳，从前额梳到后脑勺，再从两侧梳到头顶，每个地方梳36下，能刺激百会、风池、太阳穴等穴位。”
他示范着：“梳时要轻柔，像给头发‘按摩’，别拉扯，尤其后颈的风池穴，常梳能改善头部供血，头发不油、不脱，人也更精神。”道长笑称：“这叫‘梳头养生’，是道士每天必做的功课，比吃补药还管用。”

食补养发：“五谷为养”是根本

“世人总想靠生发液、护发素，却忘了头发是‘吃’出来的。”道长说，道家饮食讲究“五谷为养，五果为助”，养发不必追求名贵食材，家常便饭最养人。
他推荐了几道“道家养发粥”：

黑芝麻核桃粥：黑芝麻补肝肾，核桃益脑补肾，加小米煮粥，“小米是五谷之长，养脾胃，脾胃是气血生化之源，头发才有‘营养’”。
何首乌枸杞粥：制何首乌（切记用制过的，生何首乌有毒）补精血，枸杞滋阴，加红枣、桂圆，“气血双补，头发乌黑发亮”。
绿豆百合粥：夏天清热润肺，防头发干枯，“绿豆是‘清热解毒良药’，百合润肺，秋天吃最合适”。
“少食肥甘厚味，少饮酒，头发自然清爽。”道长补充，“道家讲‘过犹不及’，吃太补反而‘上火’，头发油腻；吃太素又‘气血不足’，头发枯黄，均衡饮食，才是养发之道。”

静心养发：“发由心生”的智慧

“你有没有发现，压力大的时候，头发掉得更厉害？”道长看着我说，“中医讲‘怒伤肝、思伤脾、恐伤肾’，情绪不好，气血就乱，头发自然受影响。”
道长说，道家修行讲究“静心”，每天花十分钟静坐或站桩，调匀呼吸，“意守丹田，让心静下来，气血就不容易‘堵’”，他教我“梳头冥想”：梳头时专注感受梳齿与发丝的触碰，杂念自然减少，“心静了，气血就顺了，头发也会跟着‘听话’”。