想长头发，就得逼自己一把

镜子里的自己总忍不住叹气——发际线越来越高，发尾像枯草一样分叉，明明留了三年头发，长度却始终卡在肩膀打转，闺蜜说“你头发长得慢是天生的”，可我不信：同样是留头发，为什么有人能从短发及腰到长发飘飘？后来我才想明白，想长头发，从来不能靠“等”，得靠“逼”——逼自己改掉坏习惯，逼自己坚持好动作，逼自己在日复一日的琐碎里，把“护发”刻进本能。

逼自己戒掉“头发杀手”的坏习惯

很多人头发长不快，不是天生“营养不良”，而是每天都在给头发“使绊子”，我以前就是反面教材：为了多睡十分钟，早上头发随便抓两下就出门；晚上追剧到凌晨，头发湿漉漉地枕在枕头上；觉得洗发水“差不多就行”，超市打折货囤了一堆；甚至为了“显发量”，三天两头用卷发棒把头发烫得焦黄，结果呢？头发掉得比长得快，发尾分叉像扫把，发质粗糙得像枯草。

后来我逼自己“戒掉”这些习惯：闹钟提前10分钟，认认真真洗头、吹头——吹头发前先用毛巾吸干水分（千万别揉！），再用吹风机低温档顺着毛鳞片吹，发尾绕圈吹出弧度，既蓬松又不毛躁；洗发水换成无硅油的，护发素只涂发中到发尾，绝不碰头皮；睡前一定把头发吹干，湿头发睡觉会让头皮受凉，还容易滋生细菌；卷发棒？一年用不超过三次，用前必涂隔热喷雾。

这些事听起来简单，但“坚持”最难，比如吹头发，一开始总觉得麻烦，想“反正明天还要洗，随便吹吹吧”，但逼自己坚持一个月后，发现发质真的不一样了——头发没那么容易打结，摸上去滑了不少，分叉也少了，原来头发长不快，很多时候是我们“纵容”了那些伤害它的小动作。

逼自己把“护发”变成每天的“必修课”

护发不是“想起来才做”的事，得像吃饭睡觉一样，每天雷打不动，我给自己定了三个“每日任务”，哪怕再忙也不 skipped：

第一，梳头100下。 早上起床后，用气垫梳从发根梳到发尾，一边梳一边按摩头皮，别小看这100下，它能梳掉头发上的灰尘和油脂，还能刺激头皮血液循环，让毛囊“醒”过来，头发自然长得更快，我以前梳头随便抓两下，现在习惯了，不梳反而觉得“少点什么”。

第二，吃点“头发喜欢的”。 头发是“吃”出来的，蛋白质、维生素、铁缺一不可，我逼自己每天早上加一个水煮蛋，晚上吃一小把坚果（核桃、杏仁、黑芝麻轮着来），午餐必吃一份绿叶菜（菠菜、西兰花最好），每周喝两次黑豆豆浆，以前我特别爱吃甜食和油炸食品，现在把这些“垃圾食品”换成水果，虽然一开始嘴馋，但发现头发变强韧了，掉发都少了。

第三，给头发“做面膜”。 每周一次发膜，洗完头后涂在发中到发尾，用热毛巾包起来，等15分钟再冲掉，不用买贵的，平价发膜认真用也一样有效，我以前总觉得“发膜麻烦”，试了一次就爱上了——冲完头发的头发软乎乎的，梳起来一点都不打结，像给头发“吃了顿大餐”。

逼自己接受“慢”，并给头发“时间”

最难的，是逼自己接受“头发长得慢”这个事实，我留头发时，总期待“一个月就长长5厘米”，可现实是，头发平均每天只长0.3-0.4毫米，一个月也就1厘米左右，着急的时候，我会忍不住用手拉头发，甚至想“剪掉会不会长得更快？”

后来我逼自己“放平心态”：每天拍一张头发的照片，一个月对比一次，发现“哦，原来真的长长了”；遇到掉发多的时候，告诉自己“这是正常代谢，每天掉100根以内都算健康”；甚至买了漂亮的发绳、发箍，把“等待头发变长”的过程，变成“享受不同发型”的过程。

现在我的头发终于及腰了，虽然花了整整两年，但回头看，那些“逼自己”的日子——早起吹头的十分钟，认真梳头的100下，每周坚持的发膜——都变成了习惯，原来头发长不长，不全靠“天生”，更靠“人为”：逼自己改掉坏习惯，逼自己坚持好动作，逼自己接受“慢”，头发自然会给你惊喜。

如果你也想留长发，别再羡慕别人了——从今天起，逼自己把护发当成“头等大事”，戒掉那些伤害头发的小动作，把护发融入日常，给头发多一点时间和耐心，当你把“逼自己”变成“习惯”，你会发现：原来长头发，真的可以靠自己“逼”出来。